Genügend Schlaf bekommen – CCES

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- 6 Anzeichen, dass Sie sehr Gesund sind
  Januar 22, 2019GesundheitUnsere Körper sind erstaunlich. Ohne zu wissen, was in unserem Körper vor sich geht, sind alle Organe ständig am Werk und stellen sicher, dass wir täglich funktionieren können. Es ist ganz einfach, etwas zu erkennen, wenn es nicht so funktioniert, wie es sollte. In diesem Beitrag teile ich einige aufschlussreiche Anzeichen für eine gute Gesundheit im Gegensatz zu einer schlechten Gesundheit. Dies dient als ein guter Indikator dafür, ob Sie darauf achten sollten, was Ihr Körper Ihnen sagt, und ob Sie irgendwelche Anpassungen an Ihren Gewohnheiten vornehmen müssen oder nicht. Sie haben eine Menge Energie Wenn Sie morgens aufwachen und sich erfrischt und energetisiert fühlen, bereit für das, was der Tag bringen kann, ist das ein guter Hinweis darauf, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Wenn Sie sich dagegen ohne Energie träge fühlen, können Sie nach Wegen suchen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie sind mental stabil Gesunder Geist, kein Stress und keine psychischen Erkrankungen sind ein weiteres Indiz für eine gute Gesundheit. Dies wird durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung bei regelmäßiger Bewegung erreicht. Wenn Sie immer noch keinen Stimmungsumschwung feststellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihre Durchblutung ist gut Es ist ganz normal, Pins und Nadeln zu bekommen, wenn man in einer seltsamen Position sitzt oder ein taubes Gefühl hat. Wenn Sie gesund sind, sollte dies nicht zu lange dauern. Wenn nicht, haben Sie vielleicht einen eingeklemmten Nerv. Wenn Sie ein längeres Taubheitsgefühl verspüren, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt. Sie haben keine regelmäßigen Kopfschmerzen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ab und zu Spannungskopfschmerzen oder Migräne auftreten. Kopfschmerzen sollten jedoch kommen und gehen und Sie nicht als Geisel halten. Wenn Sie häufige Kopfschmerzen oder Migräne haben, die andauern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihre Haut ist klar Die Haut ist als das größte Organ des Körpers bekannt, und jede Unregelmäßigkeit oder Verfärbung kann auf eine schlechte Gesundheit hinweisen. Gesunde Haut wird sogar gestrafft. Eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser und Bewegung gepaart mit einer guten Hautpflege sollten Ihre Haut strahlend und gesund aussehen lassen. Ihre Wunden heilen leicht. Wir alle bekommen ab und zu eine Beule oder einen blauen Fleck. Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, dauert es nicht allzu lange, bis ein kleiner Schnitt oder blauer Fleck verheilt ist. Wenn Ihr Körper nicht in Top-Form ist, kann es länger dauern. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Wunden länger als gewöhnlich brauchen, um zu heilen, ist es am besten, Ihre Ernährung anzupassen und Ihren Arzt aufzusuchen. Wie Sie sehen können, ist es ziemlich einfach, es aufzunehmen, wenn es einen Einbruch in Ihrem Immunsystem gibt. Achten auf verräterische Anzeichen dafür, dass Sie bei guter oder schlechter Gesundheit sind. In den meisten Fällen sollte eine einfache Anpassung Ihres Lebensstils wie körperliche Aktivität oder eine neue ausgewogene Ernährung den Zweck erfüllen. Wenn Sie jedoch schwere Symptome haben, ist es immer am besten, die Meinung eines Arztes einzuholen....
  Die zehn wichtigsten Lebensmittel für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil
  Dezember 28, 2018GesundheitWas wir essen, spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Unser Körper braucht bestimmte Nährstoffe und Vitamine, um optimal zu funktionieren. Es versteht sich von selbst, dass einige Organe bestimmte Vitamine benötigen, um vollständig zu funktionieren. Aber wie sieht eine gesunde Ernährung aus? Wir alle wissen, dass ein Überschuss an allem als schlecht für Ihre Gesundheit angesehen wird, einschließlich Alkohol und Zucker. Aber wie sieht es mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung aus? Ja, wir müssen mageres Fleisch, mehr frisches Obst und Gemüse essen. Aber was nützt es, wenn wir nicht wissen, warum? In diesem Beitrag diskutieren wir einige der Optionen für gesunde Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Wir werden auch einige der Hauptvorteile jedes einzelnen von ihnen hervorheben. Nüsse Nüsse sind vollgepackt mit mehrfach ungesättigten Fetten und Ballaststoffen und sind eine fantastische Proteinquelle. Einige Nüsse, einschließlich Walnüsse, enthalten viele Antioxidantien, was ideal ist, um das Krebsrisiko zu reduzieren. Eier Eier sind eine weitere fantastische Proteinquelle und voller anderer wichtiger Nährstoffe und Vitamine, einschließlich Vitamin D. Es ist nicht nur für das Herz, sondern auch für die Knochen geeignet. Avocados Avocados sind reich an Mineralien und eine große Quelle für gesunde Fette, was für eine ausgewogene Ernährung entscheidend ist. Sie sind auch gut für die Erhaltung des Cholesterinspiegels. Gesunde Fette und Öle Neben Avocados gibt es noch andere gesunde Fette, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind. Anstatt mit Transfetten zu kochen, verwenden Sie Olivenöl oder Kokosöl. Fish/Lachs Lachs und öliger Fisch sind eine gute Quelle für Omega-3 und Protein. Die Einbeziehung von Lachs oder öligem Fisch in Ihre Ernährung stärkt Ihre Knochenfertigkeit, und es ist großartig für Haut und Haar. Hülsenfrüchte Hülsenfrüchte sind reich an Folsäure, Magnesium, Eisen und Kalium und gelten als eine der gesündesten Lebensmittel da draußen. Außerdem sind sie fettarm, was sie zu einer idealen Ergänzung einer gesunden Ernährung macht. Mageres Fleisch Mageres Fleisch ist eine große Proteinquelle und beinhaltet einige rote Fleischsorten und Hühner. Während der Verzehr von Fleisch als Proteinquelle ist großartig, es wird empfohlen, es nicht zu übertreiben. Füge eine Portion Fleisch ein paar Mal pro Woche hinzu. Gemüse Mit Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Diese Veggies sind vollgepackt mit all dem guten Zeug, einschließlich Phytochemikalien, was ideal ist, um Krankheiten abzuwehren. Quinoa Diese Supernahrung hat viel zu bieten. Während einige Leute glauben, dass es ein Korn ist, ist es eigentlich ein Samen. Quinoa ist reich an Proteinen, Mineralien und Antioxidantien. Kartoffeln Bei richtiger Zubereitung können Kartoffeln eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Aufgrund ihres Kaliumgehalts sind Kartoffeln dafür bekannt, den Blutdruck zu regulieren und aufrechtzuerhalten. Indem Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung einführen und einem ausgewogenen Mahlzeitenplan folgen, können Sie innerhalb einer Woche gesundheitliche Vorteile erleben....
  6 Ausfallsichere Wege zu einem Gesünderen Leben ab Heute
  Dezember 20, 2018GesundheitUnsere Gesundheit ist alles, was wir haben, ohne sie können wir nicht funktionieren oder ein erfülltes Leben führen. Es ist jedoch nicht immer so einfach, fit zu bleiben und sich seiner Gesundheit bewusst zu sein, wenn man einen vollen Terminkalender hat. Aber was wäre, wenn Sie die Art und Weise, wie Sie über Ihre Gesundheit und Ihr Leben denken, ändern und sich auf Ihre Gesundheit konzentrieren würden, anstatt die Rechnungen zu bezahlen? Sie müssen auch nicht all Ihre Verantwortung aufgeben, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Es geht nur darum, das Gleichgewicht zu halten. In diesem Beitrag biete ich einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihren Fokus verlagern und einen gesunden Lebensstil beibehalten können. Sind Sie bereit, ultimative Gesundheit zu erleben? Werden Sie aktiver Die übliche Ausrede ist Zeit, die Menschen neigen dazu zu denken, dass sie stundenlange Bewegung am Tag benötigen. Das ist nicht wahr. Ein rasanter Spaziergang von ca. 30 Minuten pro Tag, dreimal pro Woche, ist mehr als ausreichend, um aktiv zu sein und Ihre Gesundheit zu verbessern. Was auch immer Sie tun, nehmen Sie sich etwas Zeit, um aktiv zu werden. Achten Sie auf Alkohol. Wir alle wissen, dass übermäßiger Alkoholkonsum fatale Folgen haben kann. Einige Studien haben den Alkoholkonsum tatsächlich mit der Ursache bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht. Wenn Sie hin und wieder einen Drink genießen, denken Sie daran, dies mit Maß zu tun. Sonnencreme verwenden Die schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen können sich nachteilig auswirken. Diejenigen, die Stunden in der Sonne verbringen, um sich zu bräunen, haben ein hohes Risiko, Hautkrebs zu entwickeln. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie Sonnenschutz, wenn Sie nach draußen gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich alle zwei Stunden erneut großzügig bewerben. Genügend Schlaf bekommen Während einige glauben, dass ein ununterbrochener Schlaf von sechs Stunden alles ist, was Sie brauchen, argumentieren andere, dass Erwachsene bis zu acht Stunden brauchen. Ihr Körper muss sich wieder aufladen, wenn er des Schlafes beraubt wird, werden Sie schwere Folgen haben. Um optimal zu funktionieren, achten Sie darauf, dass Sie mehr als genug Schlaf bekommen. Achten Sie auf die Essgewohnheiten. Ein gesundes und stabiles Gewicht geht Hand in Hand mit einer guten Gesundheit. Vergiss die Kekse, Süßigkeiten und Fertiggerichte und bleib bei den frischen Lebensmitteln. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung vollgepackt ist mit frischem Obst und Gemüse und der richtigen Menge an Proteinen. Einige Lebensmittel bekämpfen sogar Krebs und andere schwere Krankheiten. Mit dem Rauchen aufhören Ob Sie nun Zigaretten rauchen oder rauchen, Sie sind immer noch einem hohen Risiko ausgesetzt, Lungenerkrankungen und Krebs zu entwickeln. In der Tat haben Studien gezeigt, dass 30% der Krebstodesfälle auf Tabak zurückzuführen sind. Passivrauchen ist genauso schlimm. Leben Sie ein tabakfreies Leben für eine optimale Gesundheit. Diese einfachen Hinweise werden es Ihnen ermöglichen, ein gesundes Leben zu genießen. Es ist nie zu spät, sich um sich selbst zu kümmern und seine Gewohnheiten zu verbessern. Alles, was es braucht, ist Bewusstsein und etwas Hingabe, um zu beginnen und weiterzumachen. Das Wichtigste, woran man sich erinnern sollte, ist, dass es keinen Preis für sein Leben gibt. Sie müssen auch keine größeren Änderungen vornehmen, um gesünder zu sein. Solange Sie viel Wasser trinken, sich ausgewogen ernähren und etwas bewegen, sollten Sie es gut machen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, Sie sind der Einzige, der die Verantwortung dafür übernehmen kann....
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- Gesundheit